aeroby w tygodniu

flawiusz cos ci sie chyba pomieszało... jak gosciu by posłuchał twoich rad to własciwe aeroby by zacząl dopiero za jakies 6/7 tygodni jeśli chodzi o biegi to pierwszego tygodnia niech pobiegnie tak z 2 x 20min, a w drugim tygodniu już moze 3 x 30min no i wkolejnych tygodniach zwiększasz czas o 5 min aż dojdziesz gdzieś tak do 45 min no i również [...]

[...] wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, nieraz biegi 10km szybkim tempem. Teraz je dorzuciłem i powiem że po tych dzisiejszych spociłem się jak świnia, i myślę że było elegancko, po ostatnim piekło w płucach i prawie brak czucia nóg. Co myślicie o takich interwałach 2x w tygodniu ? a 3x w tygodniu lekkie aeroby po max 1h 30 ?

[...] mi sie zachce jesc to godzina staje sie wiecznoscia ;-) kawa mi z reguly pomaga i jest ok ale chcialem zobaczyc jak inni sobie z tym radza wiecie trening 4 razy w tygodniu aeroby 5 x w tygodniu kolo kodzinki a organizm sie domaga ;) no iczasem zeby sobie ulzyc to go trzeba jakos oszukac ;) ogolnie daje rade jest ok czasami ten glod nawet [...]

A myslisz ze efekty bedą skoro na silownie chodze 1x w tygodniu, w domu 1x w tygodniu hantelki a pozostale dni aeroby?

AO11 - zobacz na temat podwieszony o diecie low carb na redukcję. Tego typu odżywiania do Ciebie przemawia? schemat jest prosty: - węglowodany dajesz okołotreningowo tylko - reszta posiłków to białko+tłuszcz - warzywa obowiązkowo w każdym (w miarę możliwości) posiłku! 6kg to i dużo i mało. Zależy ile teraz maz na wadze. Podstawą jest ruch oraz [...]

[...] do treningu : grupa raz w tygodniu wyjatkiem sa lydki ilosc cwiczen i serii zaleznie od wielkosci wiadomo nie przeginam z ilosci serii np na biceps 6-8 serii maxymalnie,aeroby wprowadzilem dopiero w tym sezonie i tylko przed zawodami co do diety to scisla na 3-4 miechy przed zawodami jednak caly rok jem duzo i tresciwie ale patrze co malo [...]

licznik idzie tylko jak sie jest zalogowanym.. diete mam,na aeroby nie mam czasu wiec robie tabate 3 razy w tygodniu powinno wystarczyc do tego skocze na basen wiec imo jest ok,srodki juz kupielm wiec i tak je wszamam pytanie tylko jak je brac i ile dokupic(czy wogole ) wina, do tego bede miec nolvadex na odblokowanie Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

po co chcesz chudnac jak wazysz i tak za malo niz powinienes?? "Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi max " tzn lapiesz sie drazka i wisisz?? cwiczysz odciski czy cos?? poczytaj o treningu silowym i rob aeroby 3 razy w tygodniu.

[...] ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow cwicze coraz "lepiej" danym ciezarem wiec [...]

[...] aż bedę zadowolony z sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, [...]

[...] 7.Przysiady. 8.Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami. 9.Wyciskanie francuskie hantelki. 10.Motylek na atlasie treningowym. 11.Wspięcia na palcach. Do tego jeszcze aeroby na rowerze stacjonarnym, tylko że w pierwszym tygodniu mam zamiar robić: 5 min. tempo przeciętne, 5 min. tempo docelowe(szybsze) i później znowu 5 min. tempa [...]

[...] doszedł do tych 150kg, zaznaczam że teraz jestem na poziomie max 120kg. jeśli zanudzam to prosze o linka choć wydaję mi się że stricte takiego postu nie było. I prosze nie sądzić że chce łączyć wszystkie rodzaje treningów na raz. Teraz sila, odpuszczam wytrzymałość i aeroby, no ewentualnie 1-2 razy w tygodniu dla dobrej kondycji serca. pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź. Ile razy w tygodniu aeroby? Siłowo trenuję w poniedziałki, środy, piątki i niedziela FBW.

Jeśli bardziej zależy Ci na nie posiadaniu brzucha i tłuszczu niż na posiadaniu mięśni wybierz aeroby. Wyjdź rano z domu i biegaj przez 30 minut przez 3 dni w tygodniu w tym dwa razy w łykend. Czy to duże wyrzeczenie?.Zejście po schdach , bieg , wejście po schodach , prysznic i już siedzisz w fotelu z kawą i gazetą w ręce. Razem 60 minut. Polecam

[...] 3x10 (30kg,30kg,30kg) uginanie ramion ze sztangą - 3x10 (25kg,30kg,35kg) wyciskanie sztangi wąsko - 3x10 (30kg,35kg,35kg) Doradzi mi ktoś co z tymi aerobami? Czy po treningu aeroby ze 30 minut, czy w dzień bez treningu 60 minut, czy może nie będzie przeszkadzało by i jedno i drugie? Kolejne pytanie :) Syn dołączył się do moich treningów. Czy ten [...]

Dlaczego bezsensu? Chce zrobic czysta mase miesniowa, bez przyrostu tluszczu. Chyba nie bede mial mniejszego przyrostu miesni dlatego ze bede spalal tluszcz? Robie aeroby przewaznie po kazdym treningu po 15min + 1 dzien w tygodniu same aeroby (ok.1h) + sauna. Zapotrzebowania na bialko itd. nie wyliczalem, wiec jako takiej scislej diety nie mam, [...]

W dni nietreningowe odejmuję te banany, czyli jakieś -400kcal. Czyli proponujesz robić aeroby w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu, niedziela wolna) po 40-45min. ? A mogą być interwały 15-20min.? I zachować wtedy bilans kaloryczny taki sam jak w dni treningowe? :) Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-06-30 19:29:46 Zmieniony przez - veru900 w [...]

[...] Pro with Ma Huang, dopiero zaczołem ją brać i myśle że będę robił tak. 1 tabletka po śniadaniu i przed treningiem trening 4 razy w tygodniu. No ale z 3 razy tygodniu robie aeroby biegam rano naczczo zawsze piłem tylko mocną kawę. I pytanie czy tą Therme mogę wziąść na czczo? wiem że się nie zaleca ale czy ma to jakieś skutki uboczne? oprócz [...]

5 razy w tygodniu aeroby po 40 minut naczczo (albo od razu po treningu silowym), 5 razy w tygodniu spokojny trening na silowni (do 1h - skoncentruj sie na klacie, nogach, posladkach i brzuchu). Diete uloza ci spece z odzywiania oraz fitness --> tam odsylam.

NO to tak, mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, [...]